Q:樺沢紫苑先生は7時間睡眠取ってくださいって言ってるのに精神医療センターは6時間は睡眠取ってますよと言う理由は？

A:樺沢紫苑先生が7時間睡眠を推奨するのは、健康やパフォーマンスの最適化が目的であるのに対し、精神医療センターなどが「6時間取れていれば大丈夫」というのは、最低限の基準を示している可能性があります。それぞれの視点の違いを以下に整理してみます：

樺沢紫苑先生の7時間睡眠の推奨理由

1. 科学的根拠

多くの研究で、7～8時間睡眠を取る人が最も健康的で、寿命が長いことが示されています。

睡眠不足（6時間以下）は、認知能力や免疫力の低下、ストレス耐性の低下に繋がるとされています。



2. 脳や体のリカバリー

7時間睡眠は、記憶の整理や成長ホルモンの分泌など、心身の回復に十分な時間とされています。



3. 「最適」を目指すアプローチ

健康的な生活を目指すなら、ギリギリではなく「最善」の選択をすることが重要と考えています。




精神医療センターが6時間で十分と考える理由

1. 最低限の基準

6時間睡眠は、日常生活を送る上で最低限必要とされるライン。これを下回ると、明らかな健康被害が出やすくなるため、現実的な基準を提示していると考えられます。



2. 患者の生活状況に配慮

精神疾患を抱える人は、ストレスや症状で7時間以上の睡眠が取れないことも多いため、「6時間でも取れていれば良し」とする柔軟な姿勢を取っている可能性があります。



3. 個人差を考慮

人によって必要な睡眠時間は異なるため、一律に7時間を推奨するとプレッシャーになる場合があります。6時間というラインは、ある程度の余裕を持たせているとも考えられます。




結論

樺沢先生は「理想的な健康維持」を重視して7時間を推奨し、精神医療センターは「現実的な最低ライン」として6時間を提示しているという違いです。

あなたの生活状況や体調に合わせて、無理のない範囲で最適な睡眠時間を取ることが大切ですね。もし気になることがあれば、どちらのアプローチも参考にして調整してみると良いと思います！


質問:小学生でも分かりやすくして

答え:分かりやすく言うと、樺沢先生と精神医療センターでは目指しているゴールがちょっと違うんだよ。

樺沢先生の場合

「7時間は寝たほうが一番元気で健康になれるよ！脳も体もバッチリ働くよ！」って言ってる。
だから、**「一番いい状態になるために7時間は寝よう！」**っておすすめしているの。

精神医療センターの場合

「6時間くらい寝られたら、普通に生活するのには十分だよ」って言ってる。
だから、**「これくらい寝てれば大丈夫だよ」**って安心させるための話なんだ。

違いのイメージ

樺沢先生：「健康のために100点目指そう！」

精神医療センター：「まずは60点でもOKだよ！」


どっちが正しいとかじゃなくて、自分が元気でいられる睡眠時間を目指すのが大事だね！